Skip to content Te simți tensionat și obosit?
Stresul zilnic îți afectează corpul și mintea?
Ai mușchii încordați, somnul neliniștit și îți este greu să te relaxezi chiar și atunci când ai timp liber?
Acum este momentul să încerci Tehnica de relaxare progresivă Jacobson, pusă gratuit la dispoziție de Echilibrul Tău, într-un exercițiu audio ghidat de 23 de minute.
🔊 Direct pe această pagină poți asculta în mod gratuit exercițiul, prin playerul integrat.
👉 Tot ce ai de făcut este să apeși Play și să permiți vocii ghidate să îți arate pas cu pas cum să relaxezi corpul și mintea.
Ascultă exercițiul într-un loc liniștit, așezat sau întins confortabil.
Folosește căști pentru a te concentra mai bine pe ghidaj.
Repetă tehnica zilnic sau de câteva ori pe săptămână pentru efecte vizibile și de durată.
Atenție: Nu asculta acest exercițiu atunci când desfășori activități ce necesită atenție (ex. conducerea autovehiculelor).
Așază-te într-o poziție comodă și lasă deoparte grijile.
✨ Relaxare plăcută și echilibru interior!
Apasă Play și experimentează Tehnica de relaxare progresivă Jacobson – un exercițiu simplu, eficient și gratuit.
O tehnică psihologică ce presupune contractarea și relaxarea voluntară a grupelor musculare, pentru reducerea tensiunii și inducerea calmului.
Exercițiul audio ghidat are o durată de aproximativ 23 de minute.
Mulți oameni simt relaxarea încă de la prima audiere. Practicat regulat, exercițiul consolidează abilitatea de a reduce rapid stresul.
Da, tehnica este sigură și poate fi utilizată atât de adolescenți, cât și de adulți.
Nu. Exercițiul este un sprijin complementar. Pentru probleme persistente de anxietate sau tulburări de somn, este indicată evaluarea psihologică sau medicală.
Exercițiile pot fi personalizate în funcție de problemele cu care te confrunți!
Abonează-te la Newsletter
Primește cele mai noi articole, resurse și oferte speciale direct în inbox.
