Skip to content Ascultă-l direct pe această pagină, prin playerul audio integrat.
Îți este greu să adormi?
Te trezești în timpul nopții și nu reușești să adormi la loc?
Ai dimineți în care te simți obosit, chiar dacă ai dormit câteva ore?
Acum poți încerca gratuit un exercițiu audio ghidat, creat special pentru a calma mintea și a relaxa corpul înainte de culcare.
🔊 Direct pe această pagină vei găsi un player audio prin care poți asculta meditația, fără descărcări și fără costuri.
👉 Tot ce trebuie să faci este să apeși Play și să permiți vocii ghidate să te conducă pas cu pas către liniște și odihnă profundă.
Ascultă exercițiul seara, înainte de culcare.
Folosește căști sau boxe, într-un loc liniștit.
Repetă zilnic timp de cel puțin 7 zile pentru efecte maxime.
Notă: Nu audiați acest exercițiu în timp ce desfășurați activități ce solicită atenție (ex. conducerea unui autovehicul).
Găsiți-vă o poziție comodă și lăsați deoparte orice problemă.
✨ Relaxare plăcută!
Apasă Play și lasă această meditație ghidată să fie primul pas către un somn adânc și odihnitor.
Meditația durează aproximativ 15–25 de minute. Recomandarea este s-o asculți seara, înainte de culcare, într-un spațiu liniștit, ideal cu căști.
Mulți utilizatori simt o îmbunătățire din primele seri. Pentru efecte stabile, folosește meditația zilnic, 7–14 zile la rând, apoi menține un ritual seara.
Da, o poți relua oricând te trezești în timpul nopții. Așază-te comod, apasă Play și lasă-te ghidat înapoi spre somn.
Este un exercițiu de relaxare blând. Dacă ai o situație medicală particulară, cere sfatul medicului sau psihologului tău înainte de utilizare.
Nu. Meditația susține igiena somnului, dar nu înlocuiește evaluarea și intervenția de specialitate. Pentru insomnie persistentă, programează o ședință.
Exercițiile pot fi personalizate în funcție de problemele cu care te confrunți!
Abonează-te la Newsletter
Primește cele mai noi articole, resurse și oferte speciale direct în inbox.
