Exercițiu pentru insomnie
Ascultă-l direct pe această pagină, prin playerul audio integrat.
🌙 Exercițiu audio gratuit pentru somn odihnitor
Îți este greu să adormi?
Te trezești în timpul nopții și nu reușești să adormi la loc?
Ai dimineți în care te simți obosit, chiar dacă ai dormit câteva ore?
Acum poți încerca gratuit un exercițiu audio ghidat, creat special pentru a calma mintea și a relaxa corpul înainte de culcare.
🔊 Direct pe această pagină vei găsi un player audio prin care poți asculta meditația, fără descărcări și fără costuri.
Ce vei experimenta în acest exercițiu
- O tehnică de respirație calmantă, care reglează sistemul nervos și pregătește corpul pentru somn.
- Imagini ghidate și metafore relaxante, care liniștesc mintea și reduc gândurile intruzive.
- O tranziție blândă de la starea de veghe la un somn adânc, natural și odihnitor.
- Senzația de siguranță și protecție interioară, pentru ca tu să te poți abandona somnului.
De ce să asculți această meditație
- Este creată de Psiholog clinician Tony Rafailă, cu o experiență de peste 15 ani în cadrul Sanatoriului de Nevroze din Predeal, specialist în hipnoză, NLP și tehnici de relaxare.
- Poți accesa exercițiul oricând și oriunde, direct de pe telefon sau calculator.
- Este o resursă 100% gratuită, pusă la dispoziție pe echilibrultau.ro pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului.
👉 Tot ce trebuie să faci este să apeși Play și să permiți vocii ghidate să te conducă pas cu pas către liniște și odihnă profundă.
- Ascultă exercițiul seara, înainte de culcare.
- Folosește căști sau boxe, într-un loc liniștit.
- Repetă zilnic timp de cel puțin 7 zile pentru efecte maxime.
💤 Descoperă cum liniștea devine accesibilă în fiecare seară.
Apasă Play și lasă această meditație ghidată să fie primul pas către un somn adânc și odihnitor.
Trebuie să fii logat pentru a asculta
Intră în contÎntrebări frecvente
Dorești exerciții personalizate?
Exercițiile pot fi personalizate în funcție de problemele cu care te confrunți!