Tehnica Jacobson
Ascultă-l direct pe această pagină, prin playerul audio integrat.
🌿 Tehnica de relaxare progresivă Jacobson – exercițiu audio gratuit
Te simți tensionat și obosit?
Stresul zilnic îți afectează corpul și mintea?
Ai mușchii încordați, somnul neliniștit și îți este greu să te relaxezi chiar și atunci când ai timp liber?
Acum este momentul să încerci Tehnica de relaxare progresivă Jacobson, pusă gratuit la dispoziție de Echilibrul Tău, într-un exercițiu audio ghidat de 23 de minute.
🔊 Direct pe această pagină poți asculta în mod gratuit exercițiul, prin playerul integrat.
Ce vei experimenta în acest exercițiu
- Relaxare progresivă a corpului – prin contractarea și relaxarea alternativă a grupelor musculare, înveți să eliberezi tensiunea acumulată.
- Reducerea simptomelor fizice ale stresului – inima, respirația și mușchii răspund pozitiv la această tehnică, inducând o stare de calm.
- Antrenarea minții spre liniște – prin repetiție, corpul și psihicul învață să răspundă diferit la stres și anxietate.
- O metodă practică, eficientă, accesibilă oricând – aplicabilă acasă, la birou sau în orice context unde ai nevoie să recapeți echilibrul.
De ce să alegi această tehnică
- Este creată de Psiholog clinician Tony Rafailă, cu peste 15 ani de experiență la Sanatoriul de Nevroze din Predeal, specialist în hipnoză, NLP și tehnici de relaxare.
- Tehnica Jacobson este folosită la nivel internațional ca metodă validată științific pentru combaterea stresului și anxietății.
- Este o resursă 100% gratuită, disponibilă exclusiv pe echilibrultau.ro, pentru oricine dorește să își regăsească starea de liniște.
👉 Tot ce ai de făcut este să apeși Play și să permiți vocii ghidate să îți arate pas cu pas cum să relaxezi corpul și mintea.
- Ascultă exercițiul într-un loc liniștit, așezat sau întins confortabil.
- Folosește căști pentru a te concentra mai bine pe ghidaj.
- Repetă tehnica zilnic sau de câteva ori pe săptămână pentru efecte vizibile și de durată.
🌿 Fă primul pas către o viață mai calmă și lipsită de tensiune
Apasă Play și experimentează Tehnica de relaxare progresivă Jacobson – un exercițiu simplu, eficient și gratuit.
Întrebări frecvente
Dorești exerciții personalizate?
Exercițiile pot fi personalizate în funcție de problemele cu care te confrunți!