Grup Gratuit de Suport Septembrie 2026
A doua întâlnire a seriei „Înțelegerea și gestionarea stresului”: cum poate alimentația să susțină energia, somnul și echilibrul emoțional.
Despre grup
Grup Gratuit de Suport
Pentru tine am creat acest Grup Gratuit de Suport, un spațiu online în care poți găsi sprijin, claritate și resurse pentru echilibrul tău emoțional.
Grupul se adresează oricărui adult interesat de dezvoltare personală, relații mai sănătoase în familie și o mai bună înțelegere a propriilor nevoi emoționale.
Este o inițiativă 7SensesKids by Rază de Speranță, în colaborare cu echilibrultau.ro, coordonată de Tony Rafailă – psiholog clinician, cu 18 ani de experiență clinică la Sanatoriul de Nevroze Predeal.
Întâlnirea 2 · seria despre stres
Nutriția și stresul
Cum poate alimentația să susțină somnul, energia și echilibrul emoțional
În această întâlnire vom explora legătura dintre ceea ce mâncăm și felul în care ne simțim, cu accent pe rolul pe care alimentația îl poate avea într-un management mai bun al stresului.
Vom privi modul în care obiceiurile alimentare pot interacționa cu nivelul de energie, calitatea somnului și starea emoțională, fără să transformăm întâlnirea într-o prezentare teoretică sau într-un set rigid de reguli.
Scopul este practic: principii ușor de înțeles și ajustări realiste, pe care le poți raporta la propriul stil de viață.
Somn
Explorăm legătura dintre alimentație, ritmul zilnic și felul în care corpul se pregătește pentru odihnă.
Energie
Privim cum alegerile alimentare și rutina zilnică se pot reflecta în nivelul de energie și în perioadele de oboseală.
Echilibru emoțional
Discutăm despre relația dintre alimentație, starea de bine și felul în care gestionăm perioadele solicitante.
Invitat special
Carmen Șerban
Acreditare în psiho-nutriție • terapeut la Centrul Holistic MangoLifePentru cea de-a doua întâlnire a seriei, perspectiva nutrițională completează ceea ce am început în august prin etapa RECUNOSC.
În septembrie trecem la SUSȚIN: cum putem privi alimentația ca parte a unui stil de viață care susține organismul în perioadele de stres.
Carmen Șerban conturează conținutul întâlnirii și partea practică, astfel încât informația să rămână legată de exemple și de recomandări pe care le poți folosi în viața de zi cu zi.
August – decembrie 2026
Înțelegerea și gestionarea stresului
Cinci întâlniri, cinci momente care se completează. Firul roșu este același: un management mai bun al stresului, de la recunoașterea semnalelor până la integrarea resurselor potrivite.
În august am început prin a recunoaște răspunsul la stres. În septembrie adăugăm o întrebare nouă: cum îmi pot susține organismul prin alegerile de zi cu zi?
Aplicabil imediat
Ce vei putea aplica după întâlnire?
Nu ne propunem o lecție amplă de nutriție. Folosim câteva principii de bază ca să îți înțelegi mai bine obiceiurile și să identifici pași practici, realiști.
Să observi legăturile
Vei putea privi mai atent relația dintre alimentație, energie, somn și felul în care te simți în perioadele de stres.
Să identifici ce merită ajustat
Vei putea analiza mai clar propriile obiceiuri și vei primi repere practice pe care să le raportezi la rutina ta.
Să alegi un pas realist
Ideea nu este schimbarea radicală, ci identificarea unor ajustări simple și sustenabile pe care le poți testa în viața de zi cu zi.
Exercițiile și recomandările concrete vor fi stabilite de invitată în funcție de structura finală a întâlnirii.
Întrebările tale fac parte din întâlnire
Trimite o întrebare înainte de întâlnire
Ai o întrebare despre alimentație, stres, energie sau somn pe care ai dori să o abordăm? O poți trimite din timp, iar noi o putem include în partea de întrebări a întâlnirii.
Un cadru clar
Ce este și ce nu este acest grup
Ce este
- ✓ Un spațiu educațional și de suport.
- ✓ Un context pentru clarificări și întrebări.
- ✓ O întâlnire cu accent pe aplicabilitate.
- ✓ Un spațiu în care poți participa activ sau doar ca observator.
Ce nu este
- — Nu este terapie individuală.
- — Nu este consultație individuală de nutriție.
- — Nu este evaluare sau diagnostic.
- — Nu este un serviciu pentru situații de urgență.
Cum se desfășoară
- ✓ Joi, 17 septembrie 2026, ora 19:00.
- ✓ Durata: 60 de minute.
- ✓ Online, prin Zoom.
- ✓ Linkul de acces este transmis după înscriere.
- ✓ Camera și microfonul sunt opționale.
- ✓ Întrebările pot fi trimise și în chat.
Participare și confidențialitate
- ✓ Nu este nevoie să împărtășești date personale sensibile.
- ✓ Poți alege să nu răspunzi la întrebări.
- ✓ Exercițiile și participarea activă sunt voluntare.
- ✓ Poți participa doar ascultând și observând.
- ✓ Experiențele personale ale celorlalți participanți rămân confidențiale.
Pentru întâlnirile următoare
Vocea ta contează
Grupurile sunt construite și pornind de la întrebările reale ale participanților. Dacă există o temă pe care ai vrea să o abordăm într-o întâlnire viitoare, ne-o poți transmite.
Întrebări frecvente
Ce e bine să știi înainte de întâlnire
Cine poate participa?
Orice adult interesat de dezvoltare personală, echilibru emoțional și de relația dintre nutriție, stres și stilul de viață.
Participarea este gratuită?
Da. Participarea la Grupul Gratuit de Suport din 17 septembrie 2026 este gratuită.
Unde are loc întâlnirea?
Online, prin Zoom. Linkul de acces este transmis după înscriere.
Cât durează întâlnirea?
Întâlnirea durează 60 de minute.
Este obligatoriu să vorbesc sau să pornesc camera?
Nu. Camera și microfonul sunt opționale. Poți participa activ sau poți alege doar să asculți și să observi.
Care este tema întâlnirii din septembrie?
Tema este „Nutriția și stresul” – cum poate alimentația să susțină somnul, energia și echilibrul emoțional.
Pot trimite întrebări înainte de întâlnire?
Da. Poți trimite întrebarea pe WhatsApp înainte de eveniment, iar aceasta poate fi inclusă în partea de întrebări și răspunsuri.
Grupul înlocuiește terapia sau consultația individuală?
Nu. Grupul are caracter educațional și de suport și nu înlocuiește evaluarea, terapia, tratamentul sau consultația individuală.
Înscriere gratuită
Alătură-te grupului de suport
Joi, 17 septembrie 2026, ora 19:00, pe Zoom. Completează formularul de mai jos și primești linkul de Zoom pe email — îți rezervi locul în mai puțin de un minut.
Grupul are caracter educațional și de suport. Nu înlocuiește evaluarea, terapia sau tratamentul individual și nu este un serviciu pentru situații de urgență. În caz de pericol imediat, apelează 112.
Înscrie-te la eveniment
Completează formularul pentru a te înscrie.