Exerciții personalizate

Acum poți comanda exerciții de relaxare personalizate!

Exerciții audio gratuite și tehnici de relaxare

Echilibrul Tău îți pune la dispoziție exerciții audio de relaxare gratuite ce pot fi ascultate online pe site-ul nostru oricând și oriunde te-ai afla, la birou sau acasă, în țară sau în străinătate!

Listă exerciții audio de relaxare gratuite

Dorești exerciții personalizate?

Exercițiile pot fi personalizate în funcție de problemele cu care te confrunți!

Exercițiu de relaxare pentru îmbunătățirea sistemului imunitar

Nota: Nu audiați acest exercițiu în timp ce desfășurați activități ce solicită atenție (conducere unui autovehicol, etc.)

Găsiți-vă o poziție comodă și lăsați deoparte orice problemă.

Relaxare plăcută!

Exrecițiu înregistrat live la ședința de psihoterapie de grup din cadrul Sanatoriului de Nevroze din Predeal!

Tehnică de relaxare în format audio cu durata de 24 min.

Aceasta tehnică de relaxare oferită gratuit de către Echilibrul Tău te va ajuta să-ți întărești sistemul imunitar.

Echilibrul Tău îți urează relaxare plăcută!

Exercițiu de relaxare pentru îmbunătățirea sistemului imunitar © Tony Rafailă
  • Exercițiu de relaxare pentru îmbunătățirea sistemului imunitar

Tehnică de relaxare pentru controlul anxietății

Nota: Nu audiați acest exercițiu în timp ce desfășurați activități ce solicită atenție (conducere unui autovehicol, etc.)

Găsiți-vă o poziție comodă și lăsați deoparte orice problemă.

Relaxare plăcută!

  • Corpul tău este incordat și tensionat?
  • Grijile cotidiene nu te lasă să adormi?
  • Somnul tău este agitat și neodihnitor?

 

Atunci este timpul să te relaxezi!

Exercițiu de relaxare în format audio cu durata de 14 min.

Aceasta tehnică de relaxare oferită gratuit de către Echilibrul Tău te va ajuta să depășești toate aceste stări.

Am creat pentru dumneavoastră această tehnică formată din trei subexerciții:

  • În prima parte veți invăța să vă controlați ritmul respirației si sa relaxați corpul și veți putea observa cum pe masură ce corpul se relaxează și mintea începe să se relaxeze, generând tot mai puține gânduri, uneori până la instalarea stării de somn.
  • Cea de-a doua parte va educa mintea să se detașeze de grijile cotidiene și să se focalizeze pe amintiri plăcute, pozitive.
  • Ultima parte a exercițiului este de revigorare și energizare a corpului.

Echilibrul Tău îți urează relaxare plăcută!

Tehnică de relaxare pentru controlul anxietății © Tony Rafailă
  • Tehnică de relaxare pentru controlul anxietății

Tehnica de relaxare progresivă Jacobson

Nota: Nu audiați acest exercițiu în timp ce desfășurați activități ce solicită atenție (conducere unui autovehicol, etc.)

Găsiți-vă o poziție comodă și lăsați deoparte orice problemă.

Relaxare plăcută!

  • Te lupți cu stresul cotidian?
  • Ești tot mai nervos zi după zi?
  • Îți simți corpul tot mai tensionat?
  • Îți este greu să te relaxezi chiar și în timpul liber?

 

Atunci este timpul să te relaxezi!

Tehnică de relaxare în format audio cu durata de 23 min.

Aceasta tehnică de relaxare oferită gratuit de către Echilibrul Tău te va ajuta să depășești toate aceste stări.

Toate aceste simptome sunt manifestări obișnuite ale stresului, inamicul zilnic al tuturor adulților. Și un inamic redutabil, care ne poate provoca neplăceri profesionale, personale, emoționale și chiar fizice.

Tehnicile de relaxare precum cea formulată de Edmund Jacobson combat simptomele fizice ale stresului și consecințele pe care le atrag.

Fie că te confrunți cu oboseala cronică sau cu o anxietate crescută, exersarea acestor tehnici te ajută să te relaxezi eficient și să aduci echilibrul în viața ta. Concepută inițial pentru ajuta la tratamentul tulburărilor de anxietate, relaxarea progresivă Jacobson presupune inducerea unei stări fizice incompatibile cu anxietatea sau stresul, obținută prin repetiții corecte și constante.

După pregătirea inițială, veți putea aplica singuri tehnica, oricând și oriunde este nevoie de puțină liniște.

Echilibrul Tău îți urează relaxare plăcută!

Tehnica de relaxare progresivă Jacobson © Tony Rafailă
  • Tehnica de relaxare progresivă Jacobson

Dorești exerciții personalizate?

Exercițiile pot fi personalizate în funcție de problemele cu care te confrunți!

Dacă ți-au fost utile aceste exerciții audio gratuite le poți trimite și prietenilor tăi!

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest