Exerciții audio gratuite

Echilibrul Tău îți pune la dispoziție în mod gratuit  exerciții de relaxare ce pot fi ascultate online pe site-ul nostru oricând și oriunde te-ai afla, la birou sau acasă, în țară sau în străinătate!

Exercițiu de relaxare

  • Corpul tău este incordat și tensionat?
  • Grijile cotidiene nu te lasă să adormi?
  • Somnul tău este agitat și neodihnitor?

Atunci este timpul să te relaxezi!

Exercițiu de relaxare în format audio cu durata de 14 min.

Aceasta tehnică de relaxare oferită gratuit de către Echilibrul Tău te va ajuta să depășești toate aceste stări.

Am creat pentru dumneavoastră această tehnică formată din trei subexerciții:

  • În prima parte veți invăța să vă controlați ritmul respirației si sa relaxați corpul și veți putea observa cum pe masură ce corpul se relaxează și mintea începe să se relaxeze, generând tot mai puține gânduri, uneori până la instalarea stării de somn.
  • Cea de-a doua parte va educa mintea să se detașeze de grijile cotidiene și să se focalizeze pe amintiri plăcute, pozitive.
  • Ultima parte a exercițiului este de revigorare și energizare a corpului.

Echilibrul Tău îți urează relaxare plăcută!

Nota: Nu audiați acest exercițiu în timp ce desfășurați activități ce solicită atenție (conducere unui autovehicol, etc.)

Găsiți-vă o poziție comodă și lăsați deoparte orice problemă.

Relaxare plăcută!

Vă mulțumim și vă așteptăm să reveniți!

Tehnica de relaxare progresivă Jacobson

  • Te lupți cu stresul cotidian?
  • Ești tot mai nervos zi după zi?
  • Îți simți corpul tot mai tensionat?
  • Îți este greu să te relaxezi chiar și în timpul liber?

Atunci este timpul să te relaxezi!

Tehnică de relaxare în format audio cu durata de 23 min.

Aceasta tehnică de relaxare oferită gratuit de către Echilibrul Tău te va ajuta să depășești toate aceste stări.

Toate aceste simptome sunt manifestări obișnuite ale stresului, inamicul zilnic al tuturor adulților. Și un inamic redutabil, care ne poate provoca neplăceri profesionale, personale, emoționale și chiar fizice.

Tehnicile de relaxare precum cea formulată de Edmund Jacobson combat simptomele fizice ale stresului și consecințele pe care le atrag.

Fie că te confrunți cu oboseala cronică sau cu o anxietate crescută, exersarea acestor tehnici te ajută să te relaxezi eficient și să aduci echilibrul în viața ta. Concepută inițial pentru ajuta la tratamentul tulburărilor de anxietate, relaxarea progresivă Jacobson presupune inducerea unei stări fizice incompatibile cu anxietatea sau stresul, obținută prin repetiții corecte și constante.
Tehnica în sine este simplă în teorie însă aplicarea eficientă necesită ghidarea unui terapeut pentru a însuși tehnica corect, mai ales în cazul unui istoric medical complicat. Aceasta presupune eliminarea progresivă a tensiunii din diverse grupe musculare, prin contractarea și relaxarea succesivă a acestora. Contrastul acesta ne ajută să fim mai conștienți de momentele în care suntem tensionați și obișnuieste corpul să treacă în starea opusă.

Îndată ce deprindem relaxarea progresivă Jacobson, vom recunoaște semnele stresului și vom putea induce relaxarea încă de la apariția primelor simptome.

Relaxarea fizică aduce calmul mental, care ne ajută să fim mai productivi și să facem față mai bine la diverse provocări, astfel că învățarea unei simple tehnici de relaxare are efecte pozitive mult mai extinse asupra vieții noastre.

Indiferent dacă ne dorim să ne relaxăm mai eficient, să fim mai calmi la locul de muncă, să ne reducem nivelul anxietății, să adormim mai ușor, să ne deconectăm de la grijile cotidiene sau să atragem o viață mai echilibrată, relaxarea progresivă este o soluție eficientă de a ne atinge scopul într-un număr limitat de ședințe.

După pregătirea inițială, veți putea aplica singuri tehnica, oricând și oriunde este nevoie de puțină liniște.

Echilibrul Tău îți urează relaxare plăcută!

Nota: Nu audiați acest exercițiu în timp ce desfășurați activități ce solicită atenție (conducere unui autovehicol, etc.)

Găsiți-vă o poziție comodă și lăsați deoparte orice problemă.

Relaxare plăcută!

Vă mulțumim și vă așteptăm să reveniți!

This site is using SEO Baclinks plugin created by Locco.Ro

CONTACTEAZĂ-NE

Îți vom raspunde în cel mai scurt timp.

Se trimit datele
Optimizat SEO de Agent Promovator

Log in with your credentials

Ați uitat datele dvs.?